| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤番薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于足球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、用清水、刷子洗净番薯……
2、包上锡纸～
3、有些人就会问为什么要包上锡纸呢？！因为呀番薯在烤得差不多的时候就会出糖水，防止大家烤完还要刷刷刷，你懂哒～
4、放入烤箱中层，上下管温度230°～烤60分钟～
5、出炉啦～
6、高颜值～
7、一出炉就迫不及待的开吃了～超级烫，但是超级好吃，香香软软～点赞！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、莲子搭配；与大闸蟹、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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