| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜米粥热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于滑板27分钟消耗的热量300 | |||||
1、从冰箱拿出剩米饭。
2、南瓜去皮切成小丁。
3、锅中放入水，加上米饭大火煮开。
4、当汤汁渐浓时，加入南瓜。
5、当南瓜熟烂时关火即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、降血压等功效；可与虾皮、牛里脊、燕麦搭配；与荞麦、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
