| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 地瓜干 | 克 | 625千卡 | 338千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 酸奶甜品杯热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于干农活132分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。
2、将哈密瓜切块。
3、将花盖梨切块。
4、将苹果切块。
5、将地瓜干切成小条，放入葡萄干。
6、倒入酸奶。
7、倒入葡萄干和地瓜干。
8、再铺薄薄一层酸奶。
9、放入苹果哈密瓜梨。
10、放入薄薄一层酸奶。
11、再把葡萄干地瓜干，苹果梨哈密瓜，放在表面。
12、封上保鲜膜放入冰箱。冷冻10分钟。
13、将酸奶取出。解冻5分钟。
14、揭开保险磨，开吃!?( ^ω^)
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
地瓜干的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与燕麦、海蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与洋葱、香蕉、芦荟搭配；与萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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