| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 冰糖雪梨炖百合热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于洗车92分钟消耗的热量180 | |||||
1、百合冷水泡发2～3小时
2、将泡好的百合清洗干净，放入砂锅，加水（水要多，少的话会干锅…）大火烧开后转中火炖煮45～60分钟
3、梨洗净去皮，切块
4、接着加入梨和冰糖炖煮15分钟即可
5、完成～
6、～
百合干的热量343千卡（每100克）；具有止咳、润燥、美容养颜等功效；可与枸杞、核桃、竹荪搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、治疗高血压、清肺止咳等功效；可与姜汁、银耳、冰糖搭配；与猪蹄、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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