| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 核桃花生芝麻糖，低糖版热量/卡路里2251千卡 | |||
 热量2251千卡,相当于爬楼梯281分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生，核桃炒熟，去皮，尽量弄成小块。芝麻妈妈已经炒好了，就不拍照了
2、锅热没有水的时候，放入白糖
3、用铲子翻动
4、直到糖熔化，变成黄色的液体
5、倒入花生核桃芝麻，继续翻动几下
6、看到都粘住的时候就差不多可以了
7、保鲜盒放一层保鲜膜垫着，把东西倒在里面，压平，压结实，可以趁这个时候切开，凉了之后会很脆，不好切
8、看，很棒吧，少糖版的哦，很脆很香又不腻
9、我是用手扳开的
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、猪蹄、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、收敛、润肠等功效；可与猪腰、百合、豆浆搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与梨、核桃、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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