| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 十分钟的韭菜盒子热量/卡路里2044千卡 | |||
 热量2044千卡,相当于灭火170分钟消耗的热量720 | |||||
1、韭菜切成上图。
2、摊鸡蛋两个，切碎
3、加十三香，蚝油，香油拌均
4、春卷皮，从冰箱里拿出来不用解冻，差不多放三分钟就可以用了
5、把拌好的馅放到饺子皮里
6、包好，如图
7、两面稍稍刷层橄榄油
8、放空气锅里，7分钟，中间翻面一次。
9、皮酥脆，特别香
10、成品。十分钟的韭菜盒子。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、解毒等功效；可与豆芽、黄豆芽、基围虾搭配；与牛排、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、肥牛、苋菜搭配；与豆浆、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有利尿消肿、祛脂降压、解毒等功效；
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