南瓜泥的热量和减肥功效

1、南瓜一个。

2、洗干净后挂去皮（用铁勺子很棒）去瓤（还是用铁勺子）。

3、然后切成块。

4、扔锅里煮吧，水不要太多，500ml？差不多了。

5、开锅以后大约是6、7分钟左右吧，反正是熟了就好了。

6、然后捞出放凉了，煮南瓜的水一定不要倒掉啊。

7、然后就是把晾凉的南瓜用搅拌机搅碎。

8、你会发现南瓜很面，要是一次加多了，很有可能会搅不动，这个时候煮南瓜的水就派上用场了，加水吧，把煮南瓜的水加适量再搅拌就好了，但是一次还是不要加太多，大概半杯就好了（我就是一次加多了，都快满了）。