| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于劈叉68分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，牛奶和木瓜
2、挤出木瓜汁，家里有果汁机之类的朋友当然更省心
3、牛奶加热到微微开，注意不是沸腾哦，冒小气泡就差不多行啦
4、趁热倒入牛奶
5、搅拌均匀放凉凝固就开吃吧
6、tips
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与杨梅、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、补充营养等功效；可与墨鱼、牛奶、章鱼搭配；与明虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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