| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 蛋挞水 无奶油热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于爬泳62分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来一张全家福
2、将糖加入牛奶中直至融化
3、将两颗鸡蛋加入奶中搅拌均匀
4、倒入塔皮中我用的是现成的塔皮 放了一点葡萄干～～～
5、烤箱预热好后，烤30分钟（烤箱不一样时间也是不同的自己把握） 然后香喷喷的蛋挞就完成啦
6、好啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与羊排、紫菜、银鱼搭配；与雪莲果、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美容等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、和血、养胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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