| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 培根炒荷兰豆热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于乘双连雪橇96分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：将荷兰豆摘去筋和老的部分，放进淡盐水泡5分钟后洗净沥干，培根切段，黄椒切成自己喜欢的样子
2、将培根用中火煸炒出油，我大概煸了5分钟。
3、加入荷兰豆和黄椒炒大概2分钟至荷兰豆断生。
4、调入适量盐和生抽，炒匀即可出锅。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、利肠通便、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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