食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
黑麦粉 | 克 | 111千卡 | 278千卡 | ||
白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | ||
水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
总量 | 626.5克 | 免揉杂粮欧包热量/卡路里1732千卡 | |||
热量1732千卡,相当于蹲起433分钟消耗的热量240 |
1、将高粉200克,,黑麦粉40克,糖15克,盐2.5克混合均匀
2、撒上2.5克酵母,倒入120克水混合均匀
3、再加入鸡蛋1个和油25克,混合均匀后加入玉米片和坚果碎,也可以放果料,我放了玉米片和核桃碎
4、模具抹油,直接把面团扔进去一发至2~2.5倍大左右,大约需要一个小时左右,有藤篮的也可以放进藤篮里
5、一发结束后撒上一些玉米片(千万不要再揉面团了,排气会破坏一发中产生的气体)
6、不用二发,直接入烤箱,175度35~40分钟,中途最好盖锡纸以防上色过重
7、成品~
8、这款欧包,不能说像吐司一样软,但是也不是很硬,而且还有黑麦和核桃的香气,这也是极好的
9、成品~
10、最后附上一张切面图
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
黑麦粉的热量278千卡(每100克);具有益脾养心、维持新陈代谢、降低胆固醇等功效;可与小龙虾、虾、牛奶搭配;与白糖、菠菜相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保肝解毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效;可与香瓜、杨桃、番茄搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、治肝顺胃、调味等功效;与豆馅、赤豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效;可与肥牛、紫菜、牡蛎 搭配;与茶叶、鹅、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1