| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 豆沙馅的小南瓜热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于打理草坪168分钟消耗的热量330 | |||||
1、红豆提前泡好
2、用果语机摇出泥，然后翻炒
3、紫薯南瓜摇成泥加糯米粉和面，如果太软可以加点面粉
4、接下来就开始包了
5、包好做造型
6、当当当～上锅挣15-20分钟，紫薯面有些软就有点趴趴了，呵呵
7、成品图
8、成品图
9、想不想吃
10、软软糯糯的好吃
11、如果觉得不甜可以蘸着白砂糖吃，哈哈～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛肉、糙米、红枣搭配；与羊肉、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、益气力等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、止汗等功效；可与红豆、桑葚、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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