| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 莽林灵芝冬瓜茶热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于曼波舞5分钟消耗的热量180 | |||||
1、冬瓜去籽洗净切块
2、砂锅加入清水把莽林灵芝加入盖上大火烧开
3、之后打开撇去上面的浮沫
4、倒入冬瓜盖上大火15分钟
5、打开加入适量的冰糖煮至冰糖全部融化熄火
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、润肤美容、减肥降脂等功效；可与仔鸡、牡蛎、火腿搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
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