| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 雪燕桃花泪 雪燕桃胶皂角米银耳组合粥热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于写字36分钟消耗的热量108 | |||||
1、雪燕泡发20小时后，去掉杂质备用;
2、桃胶泡发20小时后，去掉杂质备用；
3、皂角米泡发20小时后，备用;
4、银耳泡发2小时后，切碎备用；
5、炖煮2个小时以上，出胶后即可；调入冰糖食用。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、健脾滋肾、疏肠利尿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、补肾等功效；可与枸杞子、墨鱼、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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