香煎鳕鱼的热量和减肥功效

1、准备鳕鱼肉（我是从鳕鱼身上现片下来的），切成小方块（适合小宝宝用手拿着吃）。注意在这个过程中一定要用手捏一下每块鱼肉，确保没有鱼刺。

2、葱切碎姜切片。

3、在鳕鱼块里加入刚切好的葱、姜，放入适量盐，白胡椒粉，然后加入一个鸡蛋清，朝一个方向搅打均匀，放置十分钟，腌一下入味。

4、加入适量淀粉，朝一个方向搅打均匀。

5、准备好煎锅，锅内倒入适量油，下鳕鱼块煎。注意要锅热了以后一块一块的放入。一面煎好后，反过来煎另一面，待两面金黄以后，就可以出锅了。