| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 香蕉煎饭热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于搬东西282分钟消耗的热量150 | |||||
1、把香蕉切成薄片
2、米饭盛处备用
3、电饼铛预热2分钟，然后在上下盖都刷一层橄榄油
4、油热后，将香蕉片和米饭平铺在锅底
5、煎到米饭和香蕉都微热，然后开始搅拌，直到香蕉成泥状和米饭均匀的裹在一起
6、最后出锅
7、做的时候要注意火候，不要糊锅，因为香蕉糊后会发苦，味道就不好了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、补充能量、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、燕麦、苹果搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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