| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香煎鸡蛋馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于爬楼梯73分钟消耗的热量480 | |||||
1、馒头切片
2、鸡蛋打成蛋液，加点盐，（喜欢甜的可放糖！）
3、馒头片两面粘入蛋液！
4、热锅下几滴油，放入粘蛋液的馒头片！
5、两面煎到金黄色可起锅（记得小火煎！）剩下的蛋液也放到锅里煎，别浪费！
6、可放自己喜欢的味道，番茄酱，火腿，青菜！两片馒头片夹着吃！香
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、菠菜、桂圆肉搭配；与糖精、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
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