| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 消暑绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于酒保474分钟消耗的热量138 | |||||
1、买回来的绿豆最好洗一遍洗掉上面的灰尘 然后根据人多数量来选择绿豆的多少 楼主的这个是一个人的量 然后用清水泡几个2个小时以上直到感觉绿豆变大了
2、把泡好的绿豆放入锅里 其实电饭煲和多用锅楼主觉得都是可以的 楼主用的是多用锅 加入适量的水 如果你想主要是和汤的话就多放一些清水在里面 比例大概是1:3或1:4
3、用小火煮绿豆 直到的绿色变得更深了 就可以加入冰糖了
4、记得要一直用小火 这样味道更好 看到锅里有浮沫用汤匙仔细的撇出去
5、煮大概30分钟左右尝一下味道 感觉可以的话就可以出锅了 可以热饮 放入冰箱冰冰凉凉的更好喝噢
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、保护肾脏等功效；可与南瓜、大米、燕麦搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、养阴生津等功效；可与梨、石榴、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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