| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 祛湿健脾粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于换床单447分钟消耗的热量150 | |||||
1、薏仁、红豆、小米洗净
2、薏仁需要提前泡三个小时，因为懒，所以一起泡了…
3、淮山切小块备用
4、在砂锅里煲了一个晚上，先是调大火煮开然后调到自动。红豆煮烂了以后颜色就全面铺开了。
5、配上腌制的小鱼块，很赞！
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、清热排脓、抗癌等功效；可与香菇、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、利小便等功效；可与粳米、黑米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、降血糖、白带多等功效；可与红枣、鸭肉、鸭翅搭配；与南瓜、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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