亚麻籽黑芝麻脆片-蛋清好去处的热量/卡路里_亚麻籽黑芝麻脆片-蛋清好去处的做法

1、蛋清加糖打散，打到糖溶解就行了。我的糖量很少，成品一点也不甜的，你们也可以加到30克的糖。
2、加入橄榄油打匀。再加入牛奶打匀。也可以用亚麻籽油啊。或者用别的植物油
3、加入低粉打匀。不用过筛。打匀就行
4、加入亚麻籽和芝麻，搅拌一下。也可以加别的坚果，但是一定要小粒的那种
5、不锈钢小勺子半勺就行。摊开。摊薄。入烤箱，150℃，15分左右。一般我都是10分钟以后就盯着烤箱了，不然很容易焦的
6、烤成棕色就差不多了。一般要烤好多盘的。我都是两个烤盘一起烤，更加要在边上看牢。勤快点，先烤好的先拿出。一盘烤完了，用干净的湿抹布擦一下，一来清洁，二来给烤盘降温

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与鸡蛋、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有降血脂、抗炎、增强智力等功效；

亚麻籽黑芝麻脆片-蛋清好去处的热量和减肥功效