生煎带骨猪排的热量/卡路里_生煎带骨猪排的做法

1、忘了拍腌制的了，猪排先泡冷水澡，1个小时左右，然后用厨房纸吸干水分，用锤锤砸～两面都砸下，盐，白胡椒均匀涂满两面，放到盘子里放上姜，料酒腌制一个小时左右，别忘了用保鲜膜盖好……腌好后锅里倒油，7成热时放猪排，煎至两面金黄
2、煎的时候把酱汁调制出来，糖一勺，酱油一勺，蚝油一勺，放点水搅拌到糖融化就行啦……
3、煎好后到入酱汁，大火烧开，加盖中火煮10分钟左右，中间给猪排翻个身^o^
4、酱汁差不多这种程度就可以大火收下汁了，大概1分钟就可以了，记得在给猪排翻个身～
5、装盘！把酱汁浇在猪排上～开吃吧……虽然我不能吃！但是我能做！能看！我就闻闻味道～看着我家猪吃……一边吃一边说宝贝超好吃哟～要不要来一块！我想撕了他……肿么破~_~;

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、解油腻、健胃等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、增强免疫力等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生煎带骨猪排的热量和减肥功效