| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 养胃小米西米露热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于上网484分钟消耗的热量90 | |||||
1、小米使用陕北小米，入口软绵爽滑
2、撕开比较容易入味，我用的是若羌枣！
3、黄色的百合虽然不漂亮，可是它原生态没有经过硫磺熏制，健脾养胃
4、加入少许西米，增加粥的黏稠度！
5、放在北鼎养生壶或者电饭煲、砂锅都OK！
6、出锅的时候可以加入红糖！对女性很好！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、补益脾胃等功效；可与黑豆、大葱、粳米搭配；与海蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、解毒、宁心安神等功效；可与枸杞、枸杞子、竹荪搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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