| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 红枣冰糖燕窝热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于弹吉他482分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好燕窝，我这是即炖燕窝可直接炖煮免泡发免挑毛的，普通燕盏也可以但需要用纯净水泡发挑毛
2、炖壶内加入纯净水和燕窝炖煮30分钟
3、准备好冰糖和洗净的红枣
4、炖至25分钟时加入红枣（个人喜欢吃有嚼劲一点的红枣所以快起锅前放入）
5、30分钟时间到，在碗中放入冰糖
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养颜、增强免疫力等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降低胆固醇、降血压等功效；可与莲子、大葱、黑豆搭配；与葱、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、清热除火等功效；可与白果、五味子、黑芝麻搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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