| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 教你做甜甜不长肉的-红薯面热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于棒球71分钟消耗的热量300 | |||||
1、番茄去皮，如果番茄不是很熟就稍微多煮一会儿哦
2、然后处理一下食材，番茄切丁，香葱切段，将红薯切条，厚度适中，既容易煮熟又不容易煮烂，wonderful！
3、锅内放少许油，加葱段炝锅后放入番茄翻炒
4、翻炒一会儿，加入料酒10g，生抽5g
5、放入红薯翻炒……嗯……然后加入200g水
6、然后加入鸡粉1g、盐1g，静等红薯煮熟。。。。。
7、红薯煮熟后就可以放入面条了，做到这里感觉有点饿了……
8、出锅后，感觉更饿了！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、增强免疫力等功效；可与黄鱼、鲫鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、抗衰老等功效；可与排骨、水芹菜、牛奶搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、消毒等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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