| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 烤栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于摇摆舞125分钟消耗的热量270 | |||||
1、生栗子洗干净，放到烤盘上，放入200度预热好的烤箱开始烤；
2、用1勺蜂蜜+1勺糖+1勺水，调成蜜糖液；（三种东东的比例是1：1：1）
3、烤15分钟左右取出烤盘，给栗子们刷上一层蜜糖液，并盖上一层锡纸，再次进烤箱；温度不变，再烤约15-20分钟，拿出一个尝尝，烤熟即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、益气健脾等功效；可与白菜、大白菜、枣搭配；与杏仁、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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