| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 养肝明目玉米面粥热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于游泳8分钟消耗的热量600 | |||||
1、煮锅里加入水，放入洗净的枸杞一起烧开
2、细玉米面加凉水搅开、搅匀，稍稀点
3、倒入烧开的锅里，注意一边倒一边用饭勺快速搅动，要不很快就会结块
4、中火烧开，5分钟粘稠后即可关火
5、成品图！
6、成品图！
7、成品图！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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