| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 煮茶叶蛋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量360 | |||||
1、蛋洗干净，冷水下锅，水开后再煮十分钟左右
2、准备好材料，绿茶
3、蛋煮好后用冷水冲洗，再用勺子把蛋敲破
4、再下热水，把蛋放进去，材料也放进去，加老抽，放些盐，用电饭锅煮一个小时就行了（过夜会更入味）
5、香喷喷的茶叶蛋就做好了
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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