手工水饺的热量/卡路里_手工水饺的做法

1、制作肉馅，家里没有绞肉机，于是手剁的，先切成丁再剁会好很多
2、芹菜切碎
3、好看吗？
4、揉面，这一步就在于加水的时候一定要慢慢加，然后揉起来用力要均匀，揉好之后放在一边醒一会，这个时候我们可以拌肉馅了
5、加色拉油将馅料炒熟，因为芹菜炒熟了之后非常香，而且有个好处是熟的馅料非常节约时间，饺子煮一煮就熟了。好了，废话不说了，大家个人喜欢，不管是炒还是拌都需要的以下几种调料，生抽，食盐，色拉油，香油
6、在台面上撒上面粉，然后将圆柱形的面团抹上干面粉，切成如图样
7、擀面皮，这一步不太好做，作为一个南方姑娘，平时比较少吃饺子，也很少擀皮，只能做到这样了
8、包饺子咯
9、配上白米粥，来一份清淡又不失清香的晚餐，给这个周末画上完美的句号。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；可与莲藕、莴笋、冬笋搭配；与羊肝、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、清热解毒等功效；可与花生、西瓜、樱桃番茄搭配；与螃蟹、醋、黄豆相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有生津止渴、利小便、补中益气等功效；可与香菇、金针菇、上海青搭配；与比目鱼、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

手工水饺的热量和减肥功效