| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于桑拿38分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把奥利奥去掉夹心，然后把饼干压碎。这个是没加水果的，先往杯中倒入酸奶，再铺上饼干碎，然后用自己喜欢的东西装饰一下就行了。
2、这个是加了奇异果的，把奇异果切小粒，加进酸奶里面。水果可以依个人品味添加，喜欢什么水果就加什么，铺上饼碎，插上薄荷叶就可以了
3、吃的时候拌均匀，好好吃
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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