复合味海鲜意面的热量/卡路里_复合味海鲜意面的做法

1、意面水要多放，水开后加盐再放入意面。根据自己喜欢的口感煮最少八分钟最多十二三分钟。捞出用橄榄油拌下
2、鱿鱼过水焯断生。大虾用油煎熟变色。其他洋葱，西红柿，火腿，青椒都切好。这里不吃海鲜就换成牛肉。牛肉和洋葱就可以。
3、复合味道。准备了辣咖喱，番茄酱，海鲜酱。不喜欢可以直接就番茄酱。做出来就是番茄海鲜味。或者换牛肉和黑胡椒。
4、虾油直接再开火加热先炒洋葱碎，再放入番茄丁，出水后依次把鱿鱼圈，火腿青椒加入。有早上剩的两个鹌鹑蛋我随手放进去啦。调味。海鲜酱，番茄酱，咖喱，盐，海鲜生抽，糖。快速翻炒，放入意面。加点开水煮入味。水不要多。牛肉黑椒也是一样就是出锅要关火加现磨黑椒粒提味。
5、意面入味后加入大虾，煮一会儿。
6、味道一流太喜欢咖喱啦
7、回家吃饭

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、补阴壮阳、益气滋阳等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与圣女果、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛痰利尿、促进消化等功效；可与西葫芦、苹果、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

复合味海鲜意面的热量和减肥功效