| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炖嘎鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于灭火20分钟消耗的热量720 | |||||
1、洗干净嘎鱼
2、准备好炖鱼的葱姜蒜，调料，豆瓣酱
3、热锅倒油爆香调料
4、加入豆瓣酱翻炒
5、加入清水，将鱼倒入锅内，
6、炖10分钟后加入豆腐再炖20分钟后就可以出锅了，
7、烹用鲜香美味的炖嘎鱼吧。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；可与上海青、生菜、芹菜搭配；与苦瓜、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
