| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 营养豆浆热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跆拳道39分钟消耗的热量600 | |||||
1、提前浸泡，把黄豆泡开，6个小时左右就可以了
2、红枣按自己爱好增加，把枣核去掉就可以
3、放入榨汁机
4、买了一个筛网，把豆浆渣过滤掉，喝起来就细腻香滑
5、早上不要喝太甜，下少许糖煮开后就是一杯细腻香滑的豆浆。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、保肝护肝等功效；可与核桃、兔肉、冬瓜搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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