| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸菜米粉热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于背包旅行254分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米洗净沥水晒干。
2、放进锅中，开中小火。
3、加入少许桂皮。
4、慢慢炒制。
5、炒至发黄，放凉后入料理机。
6、开动机料理机，约1分钟左右。
7、打匀成略带动粗颗粒的粉状。
8、用时可根据自己的喜好加适量胡椒粉或不加使用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、止虚汗等功效；可与香瓜、兔肉、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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