| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 525千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 酸甜肉酱通心粉热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于速度滑冰81分钟消耗的热量900 | |||||
1、胡萝卜洋葱切丁 豌豆玉米准备好 我是从超市买了包杂菜 番茄开水烫下 去皮切丁 猪肉买的时候让打成肉末
2、水开了之后放通心粉 加油加盐 不然没味道 煮10分钟 盖上盖子放锅里用热气闷熟 图片不清 见谅
3、先把杂菜炒好 放盘子里
4、放油 洋葱 肉末 料酒炒到九成熟 放番茄 可以加点水 这样比较有汤汁 也不会糊掉 把杂菜也丢进去一起炒 再按个人口味加番茄酱 鸡精 黑胡椒粉 搅拌均匀 也可以加橄榄油 香油 南德 看个人喜好啦这个
5、酱汁弄好以后 把闷熟的通心粉盛出过冷水 沥干 丢酱汁里面一起煮煮 个人觉得这样酱汁能进到通心粉中间缝隙里 味道好些 不喜欢的也可以直接把酱汁淋到通心粉上面 同理可做意粉
6、成品 还有一盘在锅里 反正看着少 煮起来却是三人份 哈哈哈哈 喜欢酸酸甜甜的可以试试哦！
7、我用的是这个
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与韭菜、莴笋、芦笋搭配；与红豆、海螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与排骨、苦瓜、羊肉搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血脂、治疗高血压等功效；可与黄鱼、山楂、豆腐搭配；与鱼肉、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、护心、健脾厚肠等功效；
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