| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 788千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 火腿蒸鲈鱼热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于吃东西525分钟消耗的热量90 | |||||
1、将鲈鱼清洗干净，从脊椎处切断至腹部，腹部保留1cm左右不要切断。
2、准备食材
3、火腿切片，生姜切片。
4、将处理好的鲈鱼放在盘中，撒上适量黄酒，姜片，腌制10分钟。
5、将鲈鱼成花状摆好，将火腿切片放入各缝隙中，放入锅中隔水蒸12分钟拿出，撒上葱花即可。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、化痰止咳等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
