| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 可爱南瓜小饼热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡,相当于拉伸运动536分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切片放适量糖隔水蒸25分钟，压烂后加一样份量的糯米粉和粘米粉，柔成光团
2、用绿豆沙做成馅
3、包成包子状，用牙签压出南瓜条纹在中间放一粒杞子
4、隔水蒸十五分钟就可以
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、消炎止痛等功效；可与五花肉、鲈鱼、芦荟搭配；与苦瓜、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、壮气提神等功效；可与百合、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、除口臭、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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