| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 艾草 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 青团热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡,相当于跆拳道208分钟消耗的热量600 | |||||
1、艾草清洗干净，沥水
2、打成艾草汁
3、加入小麦粉和糯米粉揉成面团。我的比例是1：1
4、擀成大小合适的面皮，包入拌了白糖的熟芝麻
5、也可以在上面有自己喜欢的造型
6、蒸10---15分钟
7、小朋友的能量早餐
艾草的热量19千卡（每100克）；具有平喘、抗菌、止血安胎等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补中益气、活血行气等功效；可与兔肉、葡萄、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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