| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水果苤蓝 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炝拌水果苤蓝热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于打字64分钟消耗的热量90 | |||||
1、水果苤蓝清洗干净
2、将外皮剥去，嫩叶留下
3、用擦丝器将苤蓝擦成细丝
4、根据口味撒上干红辣椒碎
5、炒锅中倒入20克植物油，待油热后，将油泼在辣椒碎上
6、加入适量盐，拌匀，装盘
7、生吃更加能体现出其本身的鲜味
8、爽脆
9、爽脆
水果苤蓝的热量32千卡（每100克）；具有可宽肠通便、消食积、大便秘结等功效；可与西红柿、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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