| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 清炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于电工10分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备
2、芦笋掰小段，洗净
3、葱姜蒜准备
4、油热，放入葱姜爆香
5、然后加入芦笋，猛火快炒
6、炒到芦笋变得翠绿，放入适量盐，鸡精
7、装盘开吃
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、降血压等功效；可与豆腐、苦瓜、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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