| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 蔓越莓抹茶吐司布丁热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于仰泳202分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备3块抹茶吐司面包，我是提前一晚上做的
2、面包切块备用
3、准备干净碗，打进鸡蛋1个，加30g糖粉进去搅拌均匀
4、加50g淡奶油进去搅拌均匀
5、加适量黑芝麻搅拌，可加可不加，自己爱好
6、切好的吐司面包块倒进碗里，让每块面包裹上液体，
7、黄油隔热水融化
8、将烤碗里面刷上一层黄油，防止烤的过程粘碗
9、将裹好液体的面包块倒入烤碗里，上面放些蔓越莓干
10、烤盘里加2cm的冷水，把烤碗放在冷水里面
11、烤箱提前预热5分钟，烤170度30分钟就好了
12、成品，特别好吃
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、去酒毒、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、荠菜、小米面搭配；与柿子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、益肝养发等功效；可与杏仁、香蕉、桑葚搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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