紫金傣味菠萝饭的热量和减肥功效

1、菠萝可以从顶部切个盖，掏空。但是恕我直言，这个方法新手很难操作。咱们不妨菠萝从顶部竖直一切二，一半小点一半大点，大的那一半就做容器。掏空的方法很简单：沿着菠萝的硬芯，左右各一刀竖直，两边沿边小刀斜切即可。再从底部左右划两刀，用手一掰硬芯就下来了。

2、原料大致如此。做容器的一半菠萝，如果切的皮太厚了，留了很多果肉在里面，没关系，用小勺子轻轻的刮，连果肉带果汁一起装在小碟子里，泡糯米时要用到的。

3、看您的菠萝大小，准备适量的糯米。大约是菠萝容量的三分之一到二分之一即可。

4、黑米与红糙米加起来为糯米的一半量。混合填入菠萝碗。

5、菠萝果肉（要碎一些）与果汁（果肉加果汁体积约和米量相同）一起倒入菠萝碗。果肉盖在米上。正宗正宗又正宗的做法了！就是菠萝汁菠萝肉泡米，还要在菠萝里泡！做出来的菠萝饭才是真正吸饱了菠萝香味的精华呀！

6、在冰箱里泡一夜。以免糯米有硬芯儿。如果您有把握可以缩短浸泡时间。

7、咱们可以就盖上另一半菠萝上锅蒸，也可以像我一样，倒出来，调整一下水量，在电饭锅里蒸熟。后者是初次制做者比较容易成功的手法。因为菠萝碗在蒸制过程中如果漏水，糯米很容易夹生，

8、蒸熟的饭里拌入蔓越莓干或者您喜欢的果干。我喜欢后拌，您可以蒸饭时一起蒸。

9、把菠萝饭填入菠萝碗，盖上盖子，简直就是一颗完整的菠萝嘛。但是揭开盖子呢？

10、喜庆富贵的颜色～香甜软糯的口感～在菠萝里浸泡了一夜之后，每一颗米都散发着菠萝的香味，绝对不一般呀！

11、大家也快来试一试这最好做也很正宗的傣味菠萝饭吧！谢谢观看！