| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 自制酸奶热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于水上排球65分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所有装酸奶的容器，包括制作酸奶的容器，都用热水消毒十五分钟，不要嫌麻烦。
2、大碗中倒入所有纯牛奶，然后倒入酸奶菌粉。
3、倒入白糖，用勺子搅拌均匀。
4、将酸奶倒入所有酸奶杯中，盖好盖子，放入酸奶机。
5、酸奶机通电，选择时间8个小时，让它发酵。
6、发酵好的酸奶等凉了放到冰箱中冷藏保存，吃的时候再拿出来，分杯的真的很方便！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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