| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌莴笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于山地车3分钟消耗的热量498 | |||||
1、莴笋一棵，实际根本用不了这些
2、洗净刮去外皮筋
3、擦成丝丝
4、添加盐、味精、香油拌匀即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清胃热、防癌等功效；可与大蒜、海蜇、青蒜 搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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