| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 艾糍粑ba热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡,相当于儿童足球176分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜的艾叶，洗净
2、放入烧开的放有碱的水里煮2分钟，到艾叶轻轻一捻就烂的地步
3、捞出，在凉水里浸泡一下，挤干水分，用刀剁碎
4、放入糯米粉、米粉，水，揉
5、揉至面团光滑
6、把芝麻，花生在微波炉里加热，烤熟，用擀面杖擀成碎粒
7、拌上糖（也可加些炼奶）
8、包馅
9、上锅蒸，或者煮
10、十分钟，好了，开吃吧，香喷喷
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、养胃、补血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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