| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 忌廉湯热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于烤面包481分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把材料炒熟了，然後熄火，放麵粉攪勻。
把cream 和牛奶都放下去慢慢放下去，把麵粉攪到液狀。再放入水。
2、開火，和加雞精塊。慢慢攪拌，聞到奶味就熄火。(看到邊稠)是不是很容易阿？！
左上角的就是忌廉湯了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补解毒、续绝伤、缓冲贫血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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