| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 果仁南瓜丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于混凝土工作8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切丁。
2、锅内放适量橄榄油，入南瓜小火慢煎。
3、核桃和大杏仁切碎。
4、煎至南瓜变软有黄壳时，加入果仁碎。
5、继续煎炒一会，等南瓜熟时，加入熟白芝麻。
6、炒匀出锅。
7、趁热撒适量红糖食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、通便等功效；可与鲈鱼、莲子、枣搭配；与羊骨、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
