| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 301.5克 | 盐蒸橙子热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于写作业79分钟消耗的热量108 | |||||
1、橙子用盐搓洗后用清水浸泡20-30分钟
2、为了使橙子可以平稳放在碗里，削掉底部尖尖
3、橙子顶部瓶切成小碗状
4、盐均匀撒在橙子果肉上，为了使盐更好的渗入果肉，用筷子或者叉子轻轻在橙子肉上叉几下
5、蒸20分钟，水沸腾后蒸15分钟，然后就可以出锅咯
6、剥皮，橙子肉吃掉，蒸出来的橙子水也喝掉（咸咸甜甜啊）
7、如果能吃掉橙子皮才是最有效的！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、软化血管、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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