| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 籼米粉 | 克 | 1029千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 青团子热量/卡路里1729千卡 | |||
 热量1729千卡,相当于侧泳216分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，如图
2、菜叶洗净，榨汁，喜欢口感细腻的可以过滤一下
3、一比一加入糯米粉，籼米粉，拌匀，揉好
4、揉小团，压平，加入馅儿（我用豆沙的），合拢，揉圆
5、隔水蒸，大火约十分钟，改小火，约十分钟后关火。放一会儿再开锅就可以吃啦。
6、开始品尝自己的劳动成果吧
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、护发明目等功效；可与兔肉、百合、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
籼米粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中益气、健脾养胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
