滑蛋蕉奶的热量和减肥功效

1、「材料准备」
1.香蕉剥皮切片
2.牛奶300ml待用
3.水泡饼干根据自己能吃多少准备适量
4.白砂糖准备待用

2、「材料准备」
1.香蕉剥皮，切片方便均匀煎制
2.鸡蛋蛋黄和蛋清分离

3、「制作过程」
1.蛋黄单独打散
2.香蕉片裹蛋黄汁入锅

4、「制作过程」
1.小火热锅，微量食用油均匀锅面
2.香蕉裹蛋汁入锅煎至变黄微焦，装盘备用

5、「制作过程」
1.香蕉煎至微黄微焦，明显可以闻到水果的独特香气

6、「制作过程」
1.蛋清和牛奶在凉时混合充分

7、「制作过程」
1.小火热锅，慢慢搅拌至牛奶和蛋清充分混合
2.牛奶不要过热或沸腾，这样会破坏营养成分
3.这次蜂蜜刚好见底，入适量白砂糖，建议使用蜂蜜口感更加柔和

8、「制作过程」
1.待牛奶温热保证不能沸腾，牛奶起泡为宜
2.用筷子或勺搅拌汤汁有粘稠感
3.把煎好的香蕉片全部入汤

9、「制作过程」
1.香蕉下锅一分钟熄火
2.放入准备的水泡饼干或自己喜欢的硬面包等

10、营养早餐完美收工！出锅盛入汤碗。满满香蕉牛奶的味道，汤汁爽滑清爽。