| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 番茄土豆浓汤热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于吹号角293分钟消耗的热量120 | |||||
1、番茄、土豆和洋葱分别洗净切成小块。
2、油锅加热，先倒入洋葱丁，翻炒至半透明状，炒出香味。
3、再倒入土豆块，翻炒至发软。
4、再倒入番茄块，翻炒片刻。
5、倒入清水至盖住食材大半，大火煮1-2分钟。
6、将所有食材连同汤一起倒入破壁机内。
7、选择“浓汤”功能开始制作。
8、破壁机开始工作啦，耗时大约10分钟左右。
9、破壁机先进行烹煮，让食材更加软烂，易于打出汤汁。
10、煮好之后开始搅打了，能看出打出了很细腻的汤汁，最后打完之后再进行烹煮。这个过程都是全自动嗒，很方便。
11、完成后盛出，调入海盐和蔬菜点缀就可以啦。
12、成品图
13、成品图
14、成品图
15、成品图
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与芥蓝、鸡蛋、芹菜搭配；与皮皮虾、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、养颜等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、抗癌等功效；可与苦瓜、大蒜、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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